10 Maneiras Naturais Para Aumentar a Fertilidade!

Se você está procurando alguma maneira para Aumentar a Fertilidade naturalmente, criamos esse conteúdo especialmente para você. Isso porque especialistas em saúde acreditam que as causas da infertilidade são principalmente médicas e hereditárias. Na maioria dos casos, a qualidade do seu estilo de vida afetará sua fertilidade.

Você precisa compreender os principais fatores que prejudicam seu sistema reprodutivo. Dito isto, existem algumas maneiras naturais para aumentar a fertilidade.

aumentar a fertilidade
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Vários estudos mostram que as causas da infertilidade incluem o casamento em idade avançada, obesidade e excesso de estresse. Controlar cada fator pode não ser possível. No entanto, você pode praticar ioga regularmente para reduzir os níveis de estresse, bem como alterar sua dieta para perder quilos extras.

Seu relógio biológico é imprevisível. No entanto, você sempre pode optar por formas alternativas de obter os resultados desejados. Aqui estão algumas maneiras seguras e naturais para estender seus níveis de fertilidade em um período de tempo surpreendentemente curto:

1. Dose Diária de Multivitaminas:

Não negligencie o significado de multivitaminas. Vários profissionais de saúde também recomendam consumir vitamina A , vitamina C , vitamina D e vitamina E para promover a fertilidade tanto para homens quanto para mulheres, ao passo que incorporar níveis adequados de ácido fólico à sua dieta diária também é essencial. Além disso, outros nutrientes, como o zinco, os ácidos graxos ômega-3 e o ferro, podem ajudá-lo a superar a infertilidade.

2. Garanta Proteção Contra Pesticidas:

Médicos especialistas em todo o mundo concordam com o fato de que herbicidas e pesticidas contêm toxinas que podem afetar a função de seus ovários. Esses fatores podem ter um efeito negativo na saúde geral dos homens também.

3. Não Consuma Cafeína:

Às vezes, pode parecer impossível para você começar o dia sem uma xícara de café. No entanto, você precisa cortar sua ingestão de cafeína se quiser aumentar sua fertilidade.

O consumo excessivo de chá ou café pode causar danos além da sua imaginação. Um estudo recente também apoia a alegação de que as mulheres que consomem pouca ou nenhuma cafeína são mais propensas a conceber do que as mulheres que têm dependência de cafeína.

4. Controle Seu Peso Corporal:

Médicos especialistas afirmam que mulheres obesas são propensas a infertilidade. No entanto, você não deve se tornar um rato de academia em uma tentativa de perder peso.

Fazer exercícios pesados pode fortalecer seus músculos e ajudá-lo a perder peso, mas isso não beneficia seu sistema reprodutivo. Uma rotina de exercícios regulares incorporando cardio luz e yoga é o caminho a percorrer. Você também pode optar por nadar ou caminhar como opções de exercícios que são seguros e, ao mesmo tempo, entregar os resultados desejados.

5. Evite o Consumo de Álcool:

Beber um pouco de vinho tinto ocasionalmente pode não parecer prejudicial. Dito isso, vale a pena notar que o álcool desencadeia níveis de FSH, LH e estrogênio em mulheres e homens, contribuindo para problemas de fertilidade. Você deve evitar beber álcool para manter sua saúde reprodutiva.

fertilidade
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6. Pare de Fumar:

Fumar é talvez o hábito mais perigoso em relação à fertilidade. Um estudo concluiu que fumar leva a mudanças adversas no revestimento do útero e danifica os ovos em desenvolvimento. Além disso, as mulheres que fumam diariamente encontram vários problemas hormonais, que acabam por levar à infertilidade.

7. Gerencie o Estresse Físico e Mental:

Qualquer tipo de estresse dificulta suas chances de conceber. Viver em constante estado de estresse não pode apenas contribuir para a infertilidade, mas também pode causar um desequilíbrio hormonal.

Experimente ioga, natação ou simplesmente passe algum tempo na natureza para melhorar sua saúde psicológica. Além disso, não opte por medicação para controlar o estresse sem consultar o seu médico.

8. Reduza Proteínas Animais:

Sem dúvida, as proteínas animais contêm uma série de benefícios à saúde, se você as consumir com moderação. Especialistas em saúde de fertilidade recomendam o tratamento da infertilidade por meio da mudança para fontes de proteína à base de plantas.

Seus principais órgãos precisam de muita proteína para funcionar de forma ideal. Portanto, você deve consumir nozes, sementes e feijões diariamente para obter a quantidade necessária de proteína sem prejudicar sua fertilidade.

9. Evite Carboidratos Refinados:

Arroz branco, macarrão, pão ou alimentos preparados com farinha certamente satisfazem seu paladar. No entanto, eles contêm carboidratos refinados , que são problemáticos.

Além disso, essas fontes alimentares têm um alto índice glicêmico, normalmente associado a um risco significativo de infertilidade ovulatória. Portanto, evite o consumo de carboidratos refinados e escolha opções de grãos integrais.

10. Aumente a Ingestão de Antioxidantes:

Antioxidantes são essenciais para neutralizar os efeitos dos radicais livres em seu corpo. Os radicais livres desmantelam espermatozóides e óvulos, aumentando os riscos de infertilidade. Você pode evitá-lo através do consumo de alimentos ricos em antioxidantes, como laranjas, morangos, couve e abacaxi.

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