Alan Costa
Olá, espero que consiga colocar em prática a Dieta do Ovo, pois ela com certeza fará você perder peso de maneira eficaz. Contudo, Infelizmente, a receita mágica para perder peso não existe. Mas uma coisa sabemos com certeza: é impossível perder peso sem limitar o número de calorias consumidas. Este é o mais difícil em qualquer alimentação.
Mas não se desespere! Há uma dieta que já ajudou muitas pessoas a perder dezenas de quilos. Só na primeira semana conseguiram se livrar de 5 kg. O ingrediente principal desta dieta são os ovos!
Lembre-se! Esta dieta de baixa caloria é projetada para perda de peso rápida. Somente pessoas absolutamente saudáveis podem faze-la.
Valor Nutricional do Ovo:
Vale lembrar que os ovos são ricos em todos os nutrientes necessários para uma pessoa: vitamina B12, vitamina B2, vitamina B5, vitamina A e vitamina E são alguns dos nutrientes; minerais: ferro, zinco, cálcio, magnésio, potássio; gorduras monoinsaturadas – 25%; gorduras poliinsaturadas – 9,4%; gorduras saturadas – 18,1% também fazem parte dos nutrientes dos ovos.
Lembre-se! Há pouca vitamina C nos ovos, portanto, legumes e frutas que são ricos em ácido ascórbico devem ser incluídos na Dieta do Ovo. Muitos temem que o consumo excessivo de ovos aumente os níveis de colesterol no sangue. Na verdade, os ovos não afetam o colesterol. Muito mais perigoso para o corpo são gorduras saturadas e trans.
Menu da Dieta do Ovo:
Durante a dieta, você pode se sentir cansado e com sono – tudo devido à restrição de carboidratos. Todos os dias, tente fazer alguns exercícios para animar e queimar calorias.
Primeira Semana da Dieta do Ovo:
Segunda-feira:
Café da manhã: 1 toranja e 2 ovos cozidos;
Almoço: qualquer fruta (exceto bananas) e 2 fatias de pão;
Jantar: salada com frango cozido.
Terça-Feira:
Café da manhã: 1 toranja e 2 ovos cozidos;
Almoço: salada com frango cozido;
Jantar: 2 ovos cozidos, salada e laranja.
Quarta-feira:
Café da manhã: frutas (exceto bananas) e 2 ovos cozidos;
Almoço: uma fatia de queijo duro, uma fatia de pão e um tomate;
Jantar: salada com frango cozido.
Quinta-feira:
Café da manhã: 1 toranja e 2 ovos cozidos;
Almoço: qualquer fruta (exceto bananas);
Jantar: salada com frango cozido.
Sexta-Feira:
Café da manhã: qualquer fruta (exceto bananas) e 2 ovos cozidos;
Almoço: legumes cozidos e 2 ovos cozidos;
Jantar: peixe grelhado ou assado, salada.
Sábado:
Café da manhã: 1 toranja e 2 ovos cozidos;
Almoço: qualquer fruta (exceto bananas);
Jantar: salada com frango cozido.
Domingo: Café da manhã: 1 toranja e 2 ovos cozidos;
Almoço: legumes cozidos com salada de frango e tomate;
Jantar: legumes cozidos.
2 Semana da Dieta do Ovo:
Segunda-feira:
Café da manhã: qualquer fruta (exceto bananas) e 2 ovos cozidos;
Almoço: frango cozido e salada;
Jantar: 2 ovos cozidos, salada e laranja.
Terça-Feira:
Café da manhã: 1 toranja e 2 ovos cozidos;
Almoço: legumes cozidos e 2 ovos cozidos;
Jantar: peixe grelhado ou assado e salada.
Quarta-Feira:
Café da manhã: qualquer fruta (exceto bananas) e 2 ovos cozidos;
Almoço: salada com frango cozido;
Jantar: 2 ovos cozidos, salada e laranja.
Quinta-Feira:
Café da manhã: qualquer fruta (exceto bananas) e 2 ovos cozidos;
Almoço: uma fatia de queijo duro, 2 ovos cozidos e legumes cozidos;
Jantar: salada com frango cozido.
Sexta-Feira:
Café da manhã: 1 toranja e 2 ovos cozidos;
Almoço: salada de atum;
Jantar: salada e 2 ovos cozidos.
Sábado:
Café da manhã: 1 toranja e 2 ovos cozidos;
Almoço: salada e frango cozido;
Jantar: qualquer fruta (exceto bananas).
Domingo:
Café da manhã: qualquer fruta (exceto bananas) e 2 ovos cozidos;
Almoço e jantar: frango frito e legumes.
Dieta do Ovo – Bônus: Perca de 4 a 5Kg em Apenas 7 Dias:
SEGUNDA-FEIRA:
Café da Manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta (de preferência cítrica);
Almoço: 2 fatias de pão integral e 1 fruta (qualquer tipo);
Jantar: uma tigela de salada e frango (moderada).
TERÇA:
Café da Manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta (de preferência cítrica);
Almoço: frango e qualquer salada verde de vegetais (moderada);
Jantar: 2 ovos cozidos, 1 laranja (ou outra fruta cítrica) e salada vegetariana.
QUARTA-FEIRA:
Café da Manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta (preferencialmente cítrica);
Almoço: queijo com baixo teor de gordura, 1 fatia de pão, 1 tomate (se você não puder / não quiser comer tomates, manga e abacaxi também não terão problema);
Jantar: frango e salada vegetariana (moderada).
QUINTA-FEIRA:
Café da Manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta (de preferência cítrica);
Almoço: salada de frutas;
Jantar: frango e salada vegetariana / frutas.
SEXTA-FEIRA:
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta (de preferência cítrica);
Almoço: legumes cozidos no vapor e 2 ovos (qualquer estilo, de preferência cozido);
Jantar: peixe e salada).
SÁBADO:
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta (de preferência cítrica);
Almoço: salada de frutas;
Jantar: legumes e frango no vapor.
DOMINGO:
Café da Manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta (de preferência cítrica);
Almoço: frango no vapor, legumes cozidos no vapor, salada de tomate (pode substituir o tomate por manga ou abacaxi);
Jantar: legumes cozidos no vapor.
Certifique-se de consultar um especialista na área antes de limitar drasticamente a Dieta do Ovo! Monitore cuidadosamente sua saúde. A dieta é muito rigorosa. Mas vai servir como um ótimo começo para que você Perca Até 10 KG em Alguns Dias!